COMER FUERA

COMER FUERA

 

* Si comemos en un restaurante, una buena opción puede ser pedir dos primeros, que generalmente suelen ser ricos en hidratos de carbono y fibra. Los segundos con frecuencia contienen bastantes grasas.

 

* Un buen postre es el helado sorbete. Al estar elaborado principalmente con agua y frutas, tiene la mitad de calorías que los normales.

 

* Comer fuera no puede ser una licencia para abandonar, aunque sólo sea por unas horas, tu alimentación saludable. Sabes que en el menú de cualquier restaurante encontrarás platos equilibrados, como ensaladas, cremas, carnes y pescados a la plancha. Sólo tienes que pedirlos.

 

* Cuando comas fuera no abuses del alcohol porque, además de tener bastantes calorías, relaja tu determinación de controlar lo que comes.

 

* Si puedes, llévate la comida a la oficina, y así evitarás los excesos diarios de los restaurantes o la comida rápida. Olvídate de que puedas quedar mal con ello en tu empresa: en los países más desarrollados lo hacen hasta los directores.

 

* Una costumbre cada vez más extendida y sin duda muy saludable es pasar directamente al café tras el segundo plato. Los postres suelen ser una “bomba” dietética.

 

* Cuando te has pasado en una comida fuera de casa, toma nota de ello para compensarlo en casa con una cena ligera.